正念x腦科學之系列課程，為安童文教基金會2022年辦理的科園心生活講座之一，由臺北醫學大學吳昌衛教授講解、曾佩玲老師主持。期望藉由此系列課程可以幫助大家理解何謂正念 mindfulness，及其背後的大腦神經科學。
現代生活的步調本就快速緊湊，近期在疫情籠罩下又帶來更多的焦慮與害怕。因此，昌衛嘗試介紹「正念」給有興趣的朋友們，藉由簡短的正念練習並分享腦科學的相關研究，讓各位體驗正念如何幫助每個人穩定躁動不安的心，達到穩定情緒、降低壓力的效果。希望透過此課程，能幫助理解正念的意涵，並在生活中透過正念照顧好自己，保持身心的平衡與健康。
臺灣正念發展協會 合格正念引導師 臺北醫學大學心智意識與腦科學研究所 教授 臺北醫學大學醫學人文研究所 副教授 國立中央大學生物醫學工程研究所 助理教授 國立臺灣大學電機工程學系 博士
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- “專注於內心狀態”既然是”專注”，是交感神經作用嗎？ 2.腦時常專注能量消耗大，對人體大腦會造成提早退化嗎？ 3.為什麼練習時選擇觀察呼吸？觀察心跳可以嗎？ 4.做引導呼吸練習時，為何最後腦中空白無壓力睡著了呢？
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1.如果練習呼吸覺察卻發現身體痠痛，是不是身體發出的警訊？ 2.要如何改寫恍神的預設網路(DMN)，讓裡面不要是不開心的訊息(Unhappy mind)？ 3.通常一開始練習呼吸覺察會要從幾分鐘開始？需不需要設鬧鐘呢？
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☆ 在正念呼吸和瑜伽伸展中老師教我們要覺察，除了覺察呼吸之外，可能也會覺察到身體其他訊息，比如肩頸痠痛等等，要如何看待這些感受呢？
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